游泳案例

比如每天坚持比较大的锻炼量,这是一个意志力问题么?

第一层看,是的;

如果游4km,前2km,出于对运动的喜欢,我很喜欢感受在运动中肌肉的收缩,肺部的呼吸,整体的协调等等,这些我统称为pulse of life的东西.

后面的2km,进入疲倦期,就需要意志力来坚持了.

第二层看,意志力消耗进一步由认知决定:

而意志力坚持这块,就进一步反应底层的认知问题,还是认为我需要让身体强健度更高一些,以应对未来的挑战,所以不是仅仅坚持额外500m,而是额外2km.

这额外的1.5km的动力可以说就是来源于认知.

这样的目标驱动的意志力,也是有限的,精神能量上的消耗,越来越想离开泳池,而不是象前2km时候享受其中.

我进一步可以转化对于运动的认可为对运动的喜欢,那么这一块就不用消耗意志力,正如前面2km那部分,是享受运动的部分.

想通了,其实就只剩体力消耗,而不是主观意志力的消耗了.

而如果再加一个假设,假设运动可以带来”闻道解惑”的水平,那么可能意志力能量会被大幅度放大,最终日积月累,我可以成天干这个.

认知比反馈更底层

所为反馈就是我们的喜好,习惯,甚至道德.

这些预装的系统,象look up table一样,让我们快捷的做出一个个决定和反应,指导我们的生活.

但这些快捷方式,不过是一个加速的方式,不是最底层逻辑.

就像我们喜欢高热量食物,但到了现在的食物过剩的时代,这个喜好就错了,反而成了自残的源头.

这个高热量偏好形成于我们食物匮乏的原始时期,沿用至今,喜好不过是一个快捷方式罢了,背后的原理才是关键:可以的话,我们尽可能的储存能量,以应对艰难时光.

所以还是要回到基础原理,当代需要什么样的能量方式(饮食运动),然后把这个习惯训练到自己的喜好体系来”硬件加速”.

我们的反馈系统往往形成与原始社会,或者我们出生的前10几年,这个不适合现在当下以及未来是很正常的,这个就需要认知来矫正.

矫正到正确的行为,然后训练到自己的神经系统和硬件系统中来加速和降低能耗.

当知道自己的反馈系统出现问题,那么克服自己的这个反馈系统,包括恐惧,焦虑,意志力薄弱等等,就容易多了.

所以认知的底层性决定了”最终是一个认知问题”.