进行了一段时间相对体系的体能训练,最近明显感觉到比较体系化的体能训练,对于工作的促进作用比较大.

看来是一个非常好的对于工作体系的调整升级.

强化休息

这个可以说是最明显的一个变化,在运动量大到一定程度之后,在晚上和周末,就会非常的想睡觉.

往往脑力很累的时候,会伴随精神疲惫,这个时候还不一定睡得好.

但是身体非常疲倦了之后,直接就是”婴儿般的睡眠”,这个直接带来的变化就是不仅身体,还有脑力和精神的恢复强很多.

e.g.

其实今天就是比平时多睡了1个多小时,但是睡眠质量大幅度上升.

脑力心力都是满血.

上下文的切换

这里就要说明训练和运动的区别,训练简言之,是带有目标的运动.

这样就要保持一个高度的专注,不能一边运动一边想其他的事情,这个专注的状态,也是在工作中的很好的一个上下文切换.

起到一个脑力&心力恢复的作用.

其他

• 当然体能的上升,更好的支持开发工作的展开,这个是直接的好处.

最后实践下来发现最大的好处反而这个带来的上下文切换以及恢复的提升.