abstract

本文从笔者看的undertaker的访谈开始，聊到如何通过重塑自己底层身份，来让自己真正有效的发生改变。

intro

开始写这个文章，是源自看undertaker的一个访谈；

作为WWE历史上的goat级的选手，undertaker可以说是粉丝无数，在这个访谈中谈及了一个很有意思的现象：

• 当他作为undertaker表演的时候，他挥洒自如，霸气外露，让人发狂
• 而当他作为他自己的时候，他会因为要在名人堂仪式上演讲而非常的不情愿，感到害怕

这里也让我想起之前一直觉得很有意思的现象：当人以不同的方式认为自己的时候，好像会有相当不同的能力；

蝙蝠侠效应

这个现象的案例是一个心理实验，实验中当孩子想象自己是蝙蝠侠的时候，那么孩子们的意志力等属性就会得到显著加强。

这个也就是undertaker背后的心理学现象，当你认为自己是不同的人的时候，和神经系统相关的能力开始有比较大的变化。

那么这个现象只是一个暂时的还是一个有着科学基础的，可以用作方法论的可操作的路线呢？

碧昂丝的“Sasha Fierce”人格

碧昂丝在早期的Destiny’s child时期其实是一个乖乖女的形象，她形容自己是“内向的”，“害羞的”，这个可以说是和后来的收发自如的样子大相径庭，而且在表演的时候，这个气质也会让自己无法展现出来。

后来偶然机会，在开始录制个人专辑的主打歌曲《CrazyInLove》的现场，在导演喊action那一刻，某种东西接管了她，碧昂丝充分展现了无畏，性格和充满爆发力的特质。

这让碧昂丝发现，通过某种仪式行为（比如穿上红色高跟鞋和牛仔短裤）可以诱导这种状态出现。

接下来就是这样的：

逐步碧昂丝发展出“Sasha Fierce”人格，在舞台上表演时候，就以这个姿态出现，对自己“乖乖女”的自我进行保护，展现出强势的一面。

在历经了几年之后，碧昂丝完成了两个状态的整合，将这个模式内化了，最后她自己就是这种收发自如的状态了。

这个偶然发现的技巧，在舞台表演这种需要自己非常high的场合很给力，后来阿黛尔也借用了这个技巧。

这故事看来，这样一种底层身份重新定义的方式，短期就会有强大的爆发力，长期又可内化，相当的nb。

最牛的习惯养成方式：身份重塑

在《原子习惯》以及最近比较火的文章：How to fix your entire life in 1 day

都提到这点：

• 最有力的形成改变的方式不是依靠意志力，而是在内心深处重新定义自己。

这里举了个很好的例子，比如一个人戒烟，当别人递给你一支烟的时候：

• 依靠意志力改变但是没有身份改变的人会说：我已经戒烟了（也就是你还是一个烟民，但是靠自己意志力戒掉了）
• 重新定义身份的人会说：我不抽烟（字面意思，我就是一个不抽烟的人）

大家凭借常识也能判定，重新定义身份者的复吸率会显著低于意志力者。

为什么会这样呢？我们来看

神经系统原理

神经系统在潜意识层面是一个类似“稳定器”的结构，它会做的事情，就是把你拉回你自己的身份中去：

在之前抽烟者的case中，会有：

• 目标：自己是一个抽烟的人，通过抽烟获得放松，快乐等
• 比较器：自己是否已经很长时间没抽烟了，是否该抽一根了
• 执行器：驱动自己去来一根，这个时候主观意识也会尝试让自己意识到抽烟有害健康等等，但是执行器这个时候就会通过逻辑故事来和你说“邻家大爷天天抽都活90了”“抽一根不会怎么样”，以及触发各种激素（心瘾那部分）来让你就范。

可以看到整个潜意识已经走到最后一步了，我们显性意识才开展搏斗，这个就是失败率高的原因。

跟进一步，这个搏斗就是我们常说的内耗，在这个层面我们神经系统中产生激烈的逻辑交锋，然后还要经历激素的潮起潮落，坐在那里啥也没干就已经力竭了，最后我们意志力是有限的，就像《象与骑象人》里说的一样，力量根本不匹配，乖乖就范了。

所以说通过意志力来改变，从神经系统来看，是一个很低效&费力的方式。

我们需要从源头开始改起来，就是整个“稳定器”的目标，回答“我是谁”。

一旦自己变成了undertaker，蝙蝠侠，那么神经系统就不会压制自己的行为（尝试让自己变得拘谨内向）而是放松自在，执行器让自己霸气侧漏，虎虎生风。

通过时间来内化

重塑身份，很像给我们的神经系统一套新的参数，来让神经系统有的部分开启，有的部分关闭。

但是神经系统依旧有自己的惯性，而神经系统的运作就是想选择最优路径（也就是最习惯的路径）。

所以往往这个重新认定自身开始只能持续一小段时间，一场演出，一段录制等等，想长时间持续就需要把神经系统整体重塑，也就是碧昂丝内化SaShaFierce的过程。

精神上很认可这个身份，经过时间的磨砺，内化也就完成了。

sum

我们可以看到，神经系统是可以hack的，用正确的办法，我们可以更有效的hack ourselves!!!